Pofonegyszerű házi fogyókúrás protein szelet - Ceremóniamester ajánlja

A ceremóniamestered imádja az édességeket -sajnos. Egyrész borzasztó egészségtelen a cukor és az inzulin-hinta miatt, másrészt függővé válhatsz a túlzott fogyasztásától.

Édesség utáni vágyódásomat egy ideig a protein shake-kel próbáltam tompítani, de mivel annak folyékony a halmazállapota, így ebből a szempontból nem ért semmit.

A gyári protein szeletek a 700-1500 Ft-os árukkal meg túl drága szenvedéllyé válhatnak.. :)

Szóval irány a konyha és oldd meg magad töredékéből, ráadásul mi most egy fogyis verziót készítünk! :)

A (csokis verzió) recept:

-  6 adag proteinpor (én a cellucor, musclepharm/combat, bsn vaniliásat imádom (a profi fehérjék kalóriatartalma adagonként 120Kcal körül mozognak, max 1-2 gramm cukorral és igazán finom ízűek!!!), - de itt éppen csokis verziót készítettem el. - Vegán verzióhoz a weider vegán proteinjeit  (vanilia és a pina colada isteni) ajánlom és persze a philadelphiát is ki kell váltanodvegán krémsajttal.

-  2db light Philadelphia sajtkrém 

-  200 g dió/mogyoró/mandula stb

-  6-7 evőkanál útifűmaghéj - ugye tudod, hogy az egyik legegészségesebb teltség érzetet okozó és a beleket tisztító növény..!?? (Klikk ceremoniamester link  -re és részletesen olvashatsz róla)

-   1 adag eszpresszó kávé 

-   fahéj ízlés szerint

-   töltőanyagnak, hogy felszívja a felesleges nedvességet finomra darált zabpehely

 
-    extraként mazsola, áfonya, szárított -/ aszalt citrus, barack, eper stb - én a csokis verzióban a mazsolát, a vaniliásban bármilyen más aszalt gyümit szoktam tenni

A magokat darált le, majd  add hozzá a sajtkrémet, a proteint és turmixold homogén állagúra.

Kevés (tejjel) sajt mennyiségével játszhatsz, hogy gyúrható masszává álljon össze (én az állkapcsot nem kímélő, keményet szeretem). Vigyázz, mert könnyen túl lágy pudingszerű anyagot kaphatsz! Én belefutottam elsőre.. :) az extraként hozzáadott dió, útifűmaghéj vagy a finomra darált zabpehely segíthet ezen az állapoton.

A végén keverd bele az aszalt gyümölcsöket és a faféjat ízlés szerint

Tedd be a hűtőbe pár órára, hogy még jobban összeálljon, majd formázd egy tepsiben általad preferált alakúra (szelet, golyó vagy oszlasd szét egy tepsiben, s akkor később szeletelheted, vacakolhatsz a diabetikus fehércsoki/csoki mázzal is , ha akarsz ;) 

Voilá kész is a proteinszeleted a lá Ceremóniamestered! Garantáltan isteni finom! 

Egy fontos infó még: fogyasztás után minimum 3dl (én fél litert szoktam) vizet igyál meg és naponta összesen 10 testsúlykilónként 5dl-t!

Ahogy Paracelsus mondta annot az összes betegség a belekben kezdődik. A rostszegény táplálkozás a salakanyagok felhalmozódásához, belassult emésztéshez, elhízáshoz, s így számos egészségügyi probléma kialakulásához vezet.

Az útifűmaghéjas fehérje szelettel hosszú távon rendbe teheted egészséged, kitisztíthatod beleidből az évek alatt lerakódott szennyet. Ráadásul a teltség érzete miatt sokkal kevesebbet fogsz enni, így le is fogsz fogyni egy fincsi cukor nélküli édességgel! :)

Az útifűmaghéjról ide klikkelve részletesen olvashatsz : ceremoniamester link