Házi fitness Raffaello golyó a'la ceremóniamestered - Ceremóniamester ajánlja

A  ceremóniamester -ed imádja az édességet, de mindannyian tudjuk, hogy mennyire egészségtelen a cukor, s hogy ne mérgezzem magam feleslegesen valamit ki kellett találnom helyette. Így született meg a Házi fitness Raffaello golyó a'la ceremóniamester -ed! :) 

Hozzávalók:

150 g zabpehely (apró szemű)


50 g mandulaliszt
  

50 g kókuszliszt 


50 g kókusz reszelék

60g útifűmaghéj


90-120 g vaníliás fehérje por (Combat/BSN/Cellucor/PHD imádnivaló ízű :) ) 


150 ml 
kókusztej

extraként 2 rúd bourbon vanilia

10-15db mandula

chia magok inyenceknek az egészségért

A fehérjeport turmixoljuk össze a kókusztejjel, majd keverjük bele a zabpehelyt, mandulalisztet, kókuszlisztet, útifűmaghéjat és a kókuszreszeléket (keveset hagyj a külső "borításra" is! 

Az állagától függően, még annyi kókusztejet adunk hozzá, hogy könnyen golyóvá gyúrható masszát kapjunk ill ha túl lágy lett akkor dúsítanod kell pl a zabpehellyel.

Kapargasd bele a bourbon vanilia szemcséket! Extraként a chia magokat (25-30g)

Gyúrd össze az egészet és tedd be a hűtőbe kb 1 órára, majd utána formázd golyókká, tedd közepébe a mandulát, majd hempergesd meg kókuszreszelékben és már tömheted magadba is a Házi fittness Raffaello-t a'la ceremóniamestered  :) :) :) 

 ..ha még dögösebbet akarsz akkor a megmaradt 50ml kókusztejet, 50ml ananászlével, 20g vaniliás fehérjével turmixold össze, keverj bele kókuszreszeléket, hogy sűrű krém legyen belőle, s mielőtt ennéd öntsd nyakon az egészet vele. ...hmmm! 

...és itt a másik kedvenc receptem :   FITTNESS HÁZI KÓKUSZGOLYÓ A'LA CEREMÓNIAMESTERED